Yoga zur Rückbildung

Rückbildungsyoga mit oder ohne Baby – Core, Beckenboden und Kraftaufbau nach der Geburt

Beim Rückbildungsyoga praktizieren wir gemeinsam Yogaübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst sind und dich nach der Geburt unterstützen wieder in deine Kraft zu kommen. Der Fokus liegt auf dem Stärken von Beckenboden, Bauch und Rücken für eine stabile, kraftvolle Körpermitte. Dabei steigern wir das Level im Kursverlauf, wobei ich stets verschiedene Varianten anbiete – ganz nach deiner Ausgangsbasis und deiner Tagesform. Dein Baby ist dabei und darf ganz nach seinen Bedürfnisses mit dabei sein – ob schlafend, spielend oder kuschelnd neben dir.

Du lernst außerdem, wie der Beckenboden aufgebaut ist, was eine Rektusdiastase ist und wie du diese gezielt trainieren kannst und ganz besonders wichtig aber häufig unterschätzt, wie dich die richtige Atmung im Alltag unterstützt.

Dieser Kurs eignet sich ab ca. sechs Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt eher ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bis ca. zum 7./8. Monat – im Idealfall besuchst Du vorher oder parallel einen Rückbildungskurs (Dienstags, Rückbildungskurs abends ohne Baby im Glückskind). Im Zweifel kläre vor Kursbeginn gerne mit deiner Hebamme oder dem Frauenarzt ab, ob es Kontraindikationen für eine Kursteilnahme gibt.

Alle Termine für Rückbildungskurse findest du auch auf meiner Homepage: https://winspired.de/yoga/

Kursleiterin Anja Winhold

Kursleitung

Wacker, Heidi

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Team Members

Wacker, Heidi

Yogalehrerin

Mein Name ist Heidi Wacker

…und ich bin Yogalehrerin BDY /EYU. Seit 1996 praktiziere ich Yoga und war von Anfang an fasziniert von der Wirksamkeit und Klarheit dieses umfassenden Übungssystems. Yoga bietet viele Möglichkeiten, eine positive Veränderung für sich zu erreichen. Dazu ist es nicht nötig, irgendwelche akrobatische Haltungen einzunehmen. Das geht oft den eigentlichen Zielen von Yoga vorbei. „Asana sollen einen Menschen dabei helfen, vorhandene Blockaden zu verringern und neue Freiheiten zu gewinnen. Sie sollen ihn unterstützen in seinem Streben, sich persönlich zu entwickeln, und zwar so, wie er es wünscht“ (Aus „Warum Yoga“ von Imogen Dalmann und Martin Soder).

Ich freue mich darauf, dich während deiner Schwangerschaft und danach zur Rückbildung mit den wohltuenden Übungen des Yoga zu begleiten und zu unterstützen.

Ihre Heidi Wacker